Йога мама - бебе с Елица

Здравейте силни майки!

Благодаря ви, че избрахте да се погрижите за себе си чрез Йога!

В нашите часове ще споделям с вас всичко, което съм правила за себе си след раждането на моята дъщеря.

От 10 качени кг по време на бременността ми, още на първата седмица 9кг си бяха отишли.

Това се дължи и на непрекъснатото ми практикуване на Йога по време на бременността, растителното хранене и естествено на Йога!

Какви са ползите от Йога при възстановяване след раждане:

- прибира и стяга корема с подходящи, но не крайно изтощаващи упражнения, в Йога всичко е балансирано!

- помага при болки в горната част на гърба от носене, кърмене на бебенце/ от всяка друга дейност като дълго работене пред компютъра, шофиране и т.н

- помага при болки в кръста

- с дихателните упражнения ободрява и помага при дългото безсъние

- успокоява умът от притеснения, носи вътрешна радост

- тонизира цялостно тялото

- на края на часът имаме кратка, но любима релаксация

В този час ще се погрижим за:

- майките да се възстановят добре след раждането - изпълняваме упражнения за корема, гърба, цялото тяло, дихателни упражнения

- обменяме си идеи и съвети за здравословно хранене на кърмещите, на бебенцата, природни лекарства, памперси за многократна употреба, слингоносенето

- в зависимост от възрастта на децата правим подходящи за тях и със тях по забавен начин упражнения, от малки развиваме двигателна култура в тях и спокоен начин на живот

- помагаме на малките бебенца и мъници да се социализират, да общуват помежду си

- пеем песнички, танцуваме, свирим на музикални инструменти

- всеки час е уникален и различен

Часът е подходящ за съвсем малки бебенца от 40ти ден нататък, до към мъници 3г.

Очаквам ви!

С много любов, Елица